打基础
学架子你现在能感觉到什么
套路能从头到尾打下来，动作有形有色。
这一步在练什么
手型、步型、缠丝、桩功；套路分解教学，不赶进度。
卡住了算正常
身体僵，记不住式子，都是初学常见的过程。
老架一路怎么学
课程体系 / 老架一路怎么学 LAOJIA YILU / LEARNING PATH 老架一路怎么学 一套拳，六个阶段，每一步要解决的问题都不同 陈氏太极老架一路，是两仪堂成人教学的主线。从第一次学站姿，到拳架成熟，中间要过六个阶段。每个阶段只解决一个问题，不需要一次全想明白。 这一页讲清楚每一步在练什么、能感觉到什么变化，以及建议周期。 预约体验 ↗ 看看全部课程 ↗ 六步路径总览 阶段 对外名称 传统术语 你能感觉到什么 建议周期 对应班型 第 1 步 打基础 学架子 套路能从头到尾打下来，动作有形有
LAOJIA YILU / LEARNING PATH
老架一路怎么学
一套拳，六个阶段，每一步要解决的问题都不同
陈氏太极老架一路，是两仪堂成人教学的主线。从第一次学站姿，到拳架成熟，中间要过六个阶段。每个阶段只解决一个问题，不需要一次全想明白。
这一页讲清楚每一步在练什么、能感觉到什么变化，以及建议周期。
六步路径总览
| 阶段 | 对外名称 | 传统术语 | 你能感觉到什么 | 建议周期 | 对应班型 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 1 步 | 打基础 | 学架子 | 套路能从头到尾打下来，动作有形有色 | 3–6 个月 | 陈氏太极基础班 / 老架一路系统班 |
| 第 2 步 | 纠正身法 | 正架子 | 重心虚实分得清楚，出手基本不出错 | 3–4 个月 | 老架一路提高班 |
| 第 3 步 | 准确到位 | 提架子 | 每个定势都到位，开始明白劲从哪来 | 3–4 个月 | 老架精进班 |
| 第 4 步 | 顺劲自然 | 顺架子 | 整套打下来是顺的，劲能一节一节传过去 | 3–4 个月 | 老架精进班（续） |
| 第 5 步 | 拆开活用 | 拆架子 | 知道每个动作为什么这么打，单式能拆出来用 | 3–4 个月 | 老架拆架班 |
| 第 6 步 | 拳架成熟 | 定架子 | 意念、呼吸、发劲合用，拳架有自己的样子 | 4–6 个月 | 老架成熟班 |
周期仅供参考，实际进度取决于练习频率。系统班覆盖第 1–2 阶段，与单阶段周期不直接相加。
传统教学术语
学架子、正架子、提架子、顺架子、拆架子、定架子，是陈氏太极传统教学中沿用的名称。本页用练习者能感觉到的变化解释这六步。
六步详解
纠正身法
正架子你现在能感觉到什么
重心虚实分得清楚，出手基本不出错。
这一步在练什么
集中纠正重心虚实、手势变化、方向角度与上下配合。
卡住了算正常
老师指出一堆问题，正是进步的起点。
准确到位
提架子你现在能感觉到什么
每个定势都到位，开始明白劲从哪来。
这一步在练什么
体会领劲、开合与内在协调，从外形规矩逐渐往里走。
卡住了算正常
一松就塌架子。松和塌的分寸，要反复练习。
顺劲自然
顺架子你现在能感觉到什么
整套打下来是顺的，劲能一节一节传过去。
这一步在练什么
自然松沉、上下相随、以腰为轴、节节贯串。
卡住了算正常
单式会了，串起来却会断。顺畅需要时间。
拆开活用
拆架子你现在能感觉到什么
知道每个动作为什么这么打，单式能拆出来用。
这一步在练什么
拆解动作意图、攻防变化与破解；套路是练法，应用还要单独理解。
卡住了算正常
说不清式子怎么用，正说明这一阶段还有可以深入的地方。
拳架成熟
定架子你现在能感觉到什么
意念、呼吸、发劲合用，拳架有自己的样子。
这一步在练什么
意念、呼吸、动作结合，外静内动；可通过推手检验。
卡住了算正常
进步不再总能按周看见，需要长期打磨。
常见问题
六个阶段必须按顺序走吗？
大部分情况是。教练评估后认为可以跳过某一步，会直接给出建议。
我在别处练过几年，从哪一步开始？
来做一次体验。教练看过拳架，再给建议。
一个阶段学完有考核吗？
没有对外考核。阶段之间由教练评估，确认是否进入下一步。
六步走完要多久？
按各阶段建议周期合计，大约 19–28 个月。这是阶段总量参考，不是个人承诺；实际取决于练习频率与身体条件。
老架二路、新架、器械、推手在六步里吗？
这些是主线之外的课程。有拳架基础后，可以按兴趣和评估结果并行学习。
上海和北京都能学吗？
全英文太极课及其他课程均可向北京、上海门店咨询。具体课程、班型及上课时间以各门店当前公布及工作人员确认为准。
路径之外的课程
老架二路、新架、器械与推手都在老架一路六步之外。有拳架基础后，可按兴趣和评估结果并行学习。
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